Hamarosan…
Tanfolyam tartalom
Köszöntő
Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz
Mi az IR-ed története?
Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz
Milyen változást szeretnél elérni?
Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz
Az IR-es életmód 3 pillére
Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz
A híres 160 grammos diéta
Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz
Így kezdj hozzá a diétához!
Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz
Figyeld az élelmiszerek csomagolását!
Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz
Ezt kell tudnod a zöldségekről
Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz
Ezt kell tudnod a gyümölcsökről
Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz
Lisztek, amik beleférnek a 160 grammos diétába
Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz
Köretek, amik beleférnek a 160 grammos diétába
Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz
A népszerű nem számolós alapanyagok
Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz
Lassan felszívódó szénhidrátok
Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz
Gyorsan felszívódó szénhidrátok
Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz
A cukor „álnevei”
Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz
Számolni vagy nem számolni?
Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz
Szénhidrátszámolás
Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz
Makrók számolása és kalóriaszámolás
Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz
Étrendkiegészítők
Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz
A te IR-ed nem csak a te problémád
Jelenleg nincs hozzáférésed ehhez a tartalomhoz