Meal prep év magyarul: kezdőből profi

Meal prep év magyarul: kezdőből profi

39 000 Ft

Magyar MEAL PREP MÓDSZER: Alapoktól a rutinig

– Konyhai rend(szer) tudatosan –

Vedd vissza az irányítást a konyhád felett, szabadíts fel heti több órát, és búcsúzz el a „Mi legyen a vacsora?” stresszétől egy életre!

Eleged van abból, hogy a délutánjaid a konyhában telnek, mégis káoszos a hűtő, és túl sok étel végzi a kukában?

A Magyar Meal Prep Módszer nem egy újabb receptgyűjtemény, hanem egy komplett éves rendszer, amely megtanít téged arra, hogyan működtesd a konyhádat profi módon, stresszmentesen és pénztárcabarát módon. Hogyan készítsd elő rendszeresen a tápláló ételeidet.

🧭 Miért más ez a program?

Közösen fogunk fejlődni, dolgozni, kapsz rendszeresen visszajelzést, ha igényed van rá… pont úgy, mint anno a 125 napos konyhapénz kihívás során.

A legtöbb tanfolyam azonnali változást ígér, majd magadra hagy.

Most egy spirális tanulási módszert alkalmazunk: 12 alapvető témán megyünk keresztül, de minden negyedévben egyre mélyebb és tudatosabb szintre lépünk. Nem akarjuk, hogy az első héten elfáradj – 6 hónap alatt, fokozatosan építjük fel a teljes heti rutinodat, utána pedig a következő félvben begyakoroljuk és tökéletesítjük, ötletekkel, tippekkel.

Az év 4 köre:

  • I. Kör – ALAPKŐ RENDSZER: Letesszük az alapokat. Megszüntetjük a káoszt, elvégezzük a mentális leltárt, és elindítjuk az első egyszerű prep-lépéseket.

  • II. Kör – RUTIN MÁTRIX: Személyre szabjuk a módszert. Megtalálod a saját ritmusodat, és elkezded a főzést a családod igényeihez igazítani.

  • III. Kör – MESTER TRÜKKÖK: Itt jön az igazi „varázslat”. Haladó technikák, fagyasztási trükkök és olyan okos megoldások, amikkel profi szintre emeled a hatékonyságodat.

  • IV. Kör – ÉLETMÓD INTEGRÁCIÓ: A rendszer önjáróvá válik. Megtanulod kezelni az ünnepeket, a váratlan helyzeteket és a szezonalitást – a prep az életed természetes részévé válik.

🏗️ 12 ALAPPILLÉR (témáink)

A program 12 hónapja alatt 12 alapvető konyhai területet (pillért) rakunk rendbe. A haladásodat 4 nagy szakaszra (körre) osztottuk, így az év végére az alapozástól eljutsz a mester trükkökön át a teljes életmódváltásig.

Minden héten egy új fókuszpontot járunk körbe, amelyeket a 4 kör során egyre magasabb szinten sajátítasz el:

  1. Leltározás & pazarlásmentesség: Hogy ne a kukának vásárolj.

  2. Konyhai környezet & eszközök: A tisztaés hatékony munkaterület és eszközök.

  3. Alapanyagok & okostányér: Egészség és tudatosság a magyar konyhára szabva (na meg saját magadra, magyaros, de egészségesebb)

  4. Vásárlás & pénzügyek: Ezűttal nem a konyhapénz van a célkeresztben, de azért nem feledkezünk meg róla. Célzott beszerzés, több megtakarítás.

  5. Receptkezelés & adatbázis: A saját „Top ételeid” rendszered felépítése és alkalmazása.

  6. Fagyasztás mesterfokon: A fagyasztó lesz a saját „gyorséttermed”.

  7. Heti/havi Tervezés: A rugalmas tervezés művészete, nem esszük ugyan azt 5 napig, mint sok meal prep programban.

  8. Előkészítés (prep Technika): Hogyan felezd meg a főzési időt.

  9. Főzés & skálázás: Főzz többet, kevesebb munkával.

  10. Dobozolás & címkézés: Frissesség és esztétika a hűtőben.

  11. Prep vészhelyzetek: Megoldások azokra a napokra, amikor semmi sem úgy alakul, ahogy tervezted.

  12. Családi logisztika & családtagok bevonás: Hogy ne egyedül vidd a válladon a konyhát, örömmel fognak segíteni, csak kérj jól segítséget.

📈 6 Hónapos Fejlődési Út

Nem dobunk be a mélyvízbe. Lépésről lépésre haladunk:

  • 1. hónap: Egyetlen sokoldalú alapanyag előre főzése.

  • 2. hónap: A bázis mellé megérkeznek a kiadós levesek.

  • 3. hónap: Megoldjuk a kis étkezéseket (tízórai, uzsonna).

  • 4. hónap: Automatizáljuk a reggeli rutint.

  • 5-6. hónap: Összeáll a teljes kép – a teljes heti logisztika és variálhatóság mestere leszel.

  • 7-12. hónap: Begyakaroljuk és tökéletesítjük a heti folyamatot.

✨ Mit kapsz a programtól?

  • Mérhető fejlődést: A negyedéves Prep pontozó teszttel pontosan látni fogod, honnan indultál és hová jutottál.

  • RESET élményt: Január elsején tiszta lappal indulunk, mentális leltárral és egy azonnali sikerélményt adó vöröslencse-recepttel.

  • Közösséget és támogatást: Nem vagy egyedül. Együtt tanuljuk meg, hogyan lesz a konyha a nyugalom szigete a stressz forrása helyett. Zárt Facebook csoportban, nemcsak tőlem tudsz kérdezni és a sikereidet megosztani.

Nyomd meg a RESET gombot a konyhádban! Csatlakozz a Magyar meal prep módszerhez, és építsd fel a saját konyhai rend(szer)edet tudatosan!