Minden napra 5 konkrét tipp a megvalósításhoz

Kutatásokban arra jutottak, hogy napi 80 dkg zöldség és gyümölcs (10 adag) 24%-kal csökkenti a szívbetegségek, 33%-kal a szívinfarktus, 13%-kal a daganatos megbetegedések előfordulását, a korai halál esélyét pedig 31%-kal mérsékli.

Szóval, szerinted megéri erre figyelni? Elfogadod a 10 napos zöldség- és gyümölcskihívást?

Most a jó szokás kialakítása mellett azt is kiderítheted, melyik zöldségből és gyümölcsből mennyibe kerül egy adag. Nemcsak héjastól, hanem tisztított állapotban is.

Ezeket mindenképpen tudnod kell:

• A burgonya és más, magas keményítőtartalmú zöldségek nem számítanak.
• A gomba bár gomba, de most nyugodtan vedd a zöldségek közé.
• A hüvelyesek és babok naponta maximum egy adagot jelentenek, bármennyit is eszel belőlük.
• A gyümölcslevekből (100 %-os) 1-1,5 dl egy adag, de naponta maximum egy adagot tudsz belőlük biztosítani, bármennyit is iszol.
• Most nem számít, hogy nyersen vagy főzve fogyasztod el a zöldségeket és gyümölcsöket.